Иркутская областная клиническая туберкулезная больница

Профилактика эмоционального выгорания

24.11.2018 года в ОБГУЗ ИКТБ прошел психологический тренинг для врачей «Профилактика эмоционального выгорания».

Соприкасаясь с болью в каждодневной борьбе за жизнь пациентов, врач не замечает, как по дороге теряет все свои силы и себя в том числе. Нести груз ответственности, видеть внешне обычных, но по сути обреченных людей, сопереживать всем изо дня в день – это тяжелый труд, высокая эмоциональная нагрузка на врача. Эмоциональное выгорание – не временное явление, это истощение нервной системы, которое основано на нашем субъективном отношении к ситуации, к окружающему миру. И пока это отношение не изменится, эмоциональное истощение и деформация личности будут прогрессировать.

Целью тренинга являлось улучшение эмоционального состояния врачей, придание уверенности в себе, познания своих личностных особенностей, увеличение значимости профессиональной деятельности, а также получение навыков эффективного общения и повышение способности конструктивно решать проблемы.

Психологический тренинг – это то время, которое отвлекает от каждодневной рутины, и ты видишь в себе так много разного и интересного, открываешь в себе мир чувств, эмоций, задавленных повседневной жизнью.

       

Рекомендации по профилактике эмоционального выгорания:

  1. Разграничение профессиональных и личных интересов (эмоций и конфликтов).
  2. Изменение привычного способа реагирования на внешние и внутренние психотравмирующие ситуации, изменение образа (стиля) жизни.
  3. Сделайте что-то необычное (то, чего вы никогда не делали раньше).
  4. Побалуйте себя.
  5. Составьте список вещей, которые доставляют Вам удовольствие (всегда держите его под рукой). В сложной, эмоционально-напряженной ситуации достаньте «свой волшебный список удовольствий» и выбирайте то из них, которое наиболее приемлемо осуществить в сложившейся ситуации.
  6. Самовнушение и самопоощрение:
  • Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3-5 раз
  • В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя мысленно говоря: «МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ!»
  • Дарите себе подарочки и милые безделушки.

Очень надеюсь, что полученные знания и навыки помогут победить эмоциональное выгорание! 

О.В. Яковлева,
медицинский психолог ОГБУЗ ИОКТБ